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  24节气养生
丁酉立冬 冬行春令 2017/11/3
     今年117(农历九月十九)13:37,我们居住的地球北半球进入二十四节气的立冬。

    立冬是一年四季之中最后一个季节——冬三月的开始。一年中四季的时序为春生、夏长、秋收、冬藏。立冬标志着万物进入闭藏的时空。

    可是,当下的当令之气是“厥阴风木”。因受木星的影响,丁酉年的立冬至小雪15天,是冬季的节气,春季的气候主政。其中有四种气候因素相互作用,相互影响:

    一是主气(地气)“阳明燥金”,即一年“六气”中的第五步气,最燥凉的气候。

    二是客气(天气)“厥阴风木”,客气也称“当令之气”,厥阴风木相当于一年“六气”中第一步的春之气。

    三是主管下半年的“在泉之气”(天气),丁酉年的在泉之气为“少阴君火”,相当于一年“六气”中第二步的夏之气。

    四是年运木运不足,于是金运旺盛,相当于一年“六气”中第五步的秋之气(天气)

    综上所述,地球的公转带我们北半球进入了冬季,万物理当进入潜藏状态,避免寒邪的伤害。可是,天气中的春之气、夏之气、秋之气相互交错,影响着地球生物。

    尤其春气是“当令之气”,导致草木冬天也会发芽,而受到寒邪的伤害。人的肝气潜藏不利,筋气也随之外泄,会导致部分人腰胯关节、膝盖不适,或者眼睛乏力,等等。

    下半年“在泉之气”是“少阴君火”,冬天也会有夏花开放,以致受到冻伤。人的心气本来旺于夏,衰于冬。夏应火,冬应水,水克火。天气的“少阴君火”易引心气外泄,使其不能潜藏而遭受冬季寒邪的伤害,导致心气虚弱,甚者心衰、心梗。

    年运中风木之运弱而燥金之运强,常令人躁动不宁,咽喉肿痛,便干难下。

    对于上述错综复杂的气候交织,结合本地区的状况制订群体性整体养生方案,再针对每个人的具体情况采取合适的方法养生,是时令养生师的职责。

    从大原则上讲,冬三月的行为乃至思维方式,都要牢记一个“藏”字。具体应注意下列事项:

    一、避寒就温。老弱之人谨慎晨练,做到不见阳光不出门。因为身体抵挡不住寒邪之时,寒即入骨中,人必面挂灰色。或当时发病,或埋下隐患。冬伤于寒,春必病温。冬季出门必须穿暖。

    二、不宜汗泄。冬季万物闭藏,所藏之阳是来年生发之能量。一旦汗泄,寒邪乘虚而入,冬痛夏废。三年前,我冬季散步时,每天见一女子跑出大汗。她三十七八岁的年龄,一米七以上的个头,心脏负荷大,又冬日汗泄,必受内伤。一次她在路边压腿,我好心告诉她道理。她只是很有素质地淡淡一笑,之后仍然天天一身大汗,整整一个冬天。次年春天还见到了她,小满之后便无了踪影。冬天泄了肾之阳气,小满时节天地阳气上升,肾无阳气可续,骨气、髓气抽空,人的股骨头、膝关节坏死。再想恢复,难而又难。所以,冬三月洗澡勿用烫水,不能泡澡、气蒸桑拿,皆为避免汗泄。

    三、不扰阳气。伟大的中医圣典《黄帝内經》讲:冬不按摩。冬季阳气闭藏,扰动阳气即是伤阳,春夏易患萎证。以此类推,冬季泡脚水也应不宜过热。

    四、早睡晚起。冬三月落日早,升阳晚。人与天同起同落,否则与天相悖会很累。与天较劲,败者是人。早睡在戌时(北京地区北京时间1921时,京外地区计算时差)。晚起在卯初之前(5)

    五、多静少动。自然中落叶草木,养精蓄锐,保持蛰藏状态。藏阳越深,春生夏长越有力量。人应效法自然,冬三月尽量减少大运动量。

    冬天的时令养生是大课题。千头万绪不忘一字,那就是“藏”。藏者为王。
                                                        大道養生堂劉承恩中醫師寫于
                                                                     2017年11月1日
 
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