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  24节气养生
戊戌立秋 秋行春令 2018/8/4
       2018年8月7日(农历六月廿十六)21:30,我们居住的北半球进入二十四节气的立秋。

    立秋标志着太阳直射点由北回归线折返南下历经一个半月;再过一个月,太阳直射点将到达赤道,那便是我们北半球的秋分,亦即南半球春分开启。

    北半球立秋时,南半球是立春。

    北半球的春分,以太阳直射点北上到达赤道为标志;秋分以太阳直射点南下到达赤道为开始。

    地球绕太阳公转一圈的轨迹称为黄经。从北半球春分0度开始,约15天一个节气,回归360度时,又是北半球的春分。 

   地球从春分0度开始,经清明15度,谷雨30度,立夏45度,小满60度,芒种75度,夏至90度,小暑105度,大暑120度,到立秋是135度。

   一年四季:春生,夏长,秋收,冬藏。如果把一年比作一部气势宏伟的交响乐,立秋便进入了“收敛”的乐章。

   夏季,人的阳气向外发散,脏腑、筋骨、肌肉,甚至脑髓、骨髓的寒气病邪,在万物发散的大趋势下,或者局部,或者全部,通过血液气化为汗代谢出体外,正所谓“寒病夏治” 。

   人力不敌天力,违者无知。随着立秋的到来,万物发散戛然而止,继而转向收敛。如果还有寒疼之病,唯有等待来年的夏天。此乃中医“候时”之理。

    立秋到秋分一个半月,即太阳直射点在越过赤道之前这段时间,人称“多事之秋”。此 “事”包括国内、国际事务乃至北半球的万事万物。

   立秋到处暑半个月,虽已立秋,仍在暑中。但立秋前后性质不同,立秋前万物发散;立秋后万物收敛,是热气收敛过程的暑气。

    戊戌年立秋是“秋行春令”。木星带给地球春气的影响,妨碍万物收敛。今年立秋处于戊戌年四之气,地气为土,当令之气为木。木能克土,增加了气候的复杂性。

   当令者盛。故当令木气的旺盛成为秋分前的主要气候。立秋后草木重新发芽,意味着木气反季节旺盛,人的肝气必随之亢进。可是“克我者囚”,立秋为金,金克木,尽管在太阴湿土之时,金秋也会阻碍春木过旺。过旺之木气会受到一定的限制。

     立秋后的气候因素,分为四方面:

     一、戊戌年火运太过,炎热主宰全年。

     二、下半年在泉之气“太阴湿土“导致下半年湿气过重。

     三、主气“太阴湿土“在下半年湿气重的基础上,加重了大暑至秋分两个月的湿气。

   四、客气“厥阴风木”主政,木星带来的春气,在立秋至秋分前“秋行春令”,阻碍秋收之气,使人春夏积累的阳气收敛有些不利,进而影响冬藏。

     综上所述,立秋至处暑半个月的养“收”调整可以参考下面意见:

     一、健脾和胃

    立秋仍在四之气的主气太阴湿土之中,一些脾胃虚弱的人躺着也会中枪。即使未吃生冷食物,也会莫名其妙地腹胀、不思饮食、肌肉酸懒、便稀腹泄。这是在大气之下,脾胃虚者无可逃脱的伤脾之证。遇到这种情况,随时吃健脾食材加姜茶化解。否则,肠胃内食物极易变质,形成水便下注,及尿液减少,尿不尽等。

    立秋后人的饭量开始增加,但不宜过量,因为仍在暑中。人的脾胃气弱,尽量吃素食,并且饭量要适度。人的消化系统处理魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪食物,需要耗费比纯粮食、蔬菜高几倍的能量。如果人之脾胃极其虚弱,食物不能在一定时间内完成消化吸收,便可化为负能量有害身心。故《黄帝内經》讲:吃得少补气,吃得多伤气;味淡补气,味厚伤气。

      二、饮食补中

      立秋,天气开始变凉,早饭喝粥,应加姜茶,补中暖胃,以脾胃和合的最佳状态开始一天。

     “菜络粥”养生者,可以用姜茶调节,用量以饭后胃暖不燥为宜。

     三、以辣燥湿

    立秋至秋分之前,虽已入秋,燥金不旺。所以,去湿为要。做菜适当增加姜、辣椒、花椒之类燥湿调料。沿海和四川盆地等湿气重的地区,以辣燥湿更加重要。

     四、勿食生冷

   脾胃虚寒者不可吃生冷食物。饭菜要做熟;生果汁烧开温热饮,否则大伤脾胃;主食要热吃,尤其是米饭。

    五、适补元气

    “春夏养阳,秋冬养阴。”春夏未能有效获得阳气者,立秋收阳不利,可能出现气虚心衰等证。此种状况应循序渐进地补元气,防止意外。

    六、适当出汗

    立秋后适当出汗,“暑天不出汗,秋冬抱药罐。”这个阶段人身体又热又粘,浑身没劲。若郁热不能外泄,会化为阴毒腐蚀血肉,故肉酸心躁。

    暑季,人体内70%的水分受太阳影响,处于蒸腾状态悬于中上部,水走汗道,故此时尿少。如果人吹空调冷风,锁死毛孔,不出透汗,致使尿在血中,人泡在尿中,则脏腑受害。一旦立秋,万物收敛,毒在血中不得外泄,形成“闭门留寇”。继而渗入肌肉,渐进骨髓,为秋冬埋下病根,轻则冬病,重者春亡。

    时令养生之法,每日睡前关闭门窗,有机茶灸;脾胃虚寒者,杯中放适量姜茶。出透大汗,身轻气爽,洗个热水澡,滚水冲怀山药粉,放温之后加蜂蜜,得以深睡眠。人非但不失,反而暑得。

    现代人已无法拒绝公共场合的冷气,只有晚上睡前出透汗,排出寒邪,才是自救,别无他法。

立秋之后不宜出大汗;处暑之后只能出微汗。但是,无论何时遭到冷风侵袭者,最晚在睡觉前要茶灸出汗,排出寒邪。否则,可以演变为感冒发烧。

    立秋之后还有处暑、白露两个节气,到秋分转为戊戌年五之气。节气变,气候则变;即使每个节气中的半个月也有三候之分,五天为一候。时令养生人要注意节气提示,随时调节,顺应自然。

    暑期是喧嚣的,像一场精彩绚丽的大戏,甚至令人审美疲劳。可是,一旦曲终人散,即会冷清,甚至悲凉。立秋标志着夏天结束,还有半个月暑期将落下帷幕。

    “春夏养阳,秋冬养阴。”阳者有气无形;阴者是可以触到的形体。进入秋天,开始聚精会神养阴吧。如要养阳,须等来年。戊戌年收九成阳,化为九成阴;只收五分阳,则有五分阴;不足五分阳者,做好秋冬寒热相搏的准备。

    秋冬身心强壮不畏寒者,必是春夏养阳、暑不避暑的智慧之人。
                                                大道养生堂劉承恩中醫師写于
                                                        2018年8月2日
 
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