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  24节气养生
戊戌处暑 养阴敛阳 2018/8/23

    随着2018823(农历七月十三)1208分处暑的来临,太阳到达黄经150度,北半球结束了戊戌年喧嚣的暑期。

    暑不避暑。这个古老的时令养生道理,使当代一些人受益。他们告别了之前的暑期煎熬,以感恩之心去接受上天的给予。他们由心烦到悦色,每一个毛孔吸吮着太阳的能量。因为他们知道,这种能量会转化为身心的质量,是一种阳气的储蓄,是严冬防寒的利器,也是明年春天的勃勃生机。

    在白露前,北半球主要受五运六气中的四之气影响。之前的大暑节气文章,已经依照《黄帝内經》戊戌四之气之论述,介绍了秋分前的气候以及时令养生的参考意见,在这里,我们主要分析处暑到白露这16天的气候特点,并提出一些对应的饮食起居方法,供大家参考。

    处暑之后,天地氤氲的状态告一段落,万物加快了收敛的速度,上天安排暑天汗泄洗血的自然过程接近了尾声。人体水分排泄更多转向尿道,人们出汗渐少,排尿增多。虽然秋分前的1个月里,仍有出汗的机会,但只能微汗;因为,秋主收敛,大汗伤阳。

    处暑到白露的16天,火运太过、太阴湿土在泉、主气太阴湿土、当令之气厥阴风木,这四大因素仍然制约着气候。有所不同的是,暑期结束,气温渐凉。从时令养生角度看,北半球人的饮食起居可做适当调整。

    第一个建议:穿脱有序

    暑期过后,昼夜温差较大,晨练和晚出要注意保暖。虽然民间有春捂秋冻之说,但具体到今年,火运太过,由于一些人不懂时令敛阳之理,夏季发散太过,阳气不足,形成内空。

    处暑之后早晚天凉,如不保暖,寒邪易乘虚而入,深入脏腑。

    反之,中午天热,若穿得过多,郁热不散而生内火,违反秋收之律。古人所讲病在穿脱之间,即是告诉世人,穿脱不当可能会引邪深入,酿成疾病。

    第二个建议:睡前关门

    夏天万物发散,人睡眠之际可关窗开内室之门,既不让窜堂风掠夺阳气,又能与天同行,发散热邪。

立秋后仍在暑中,睡时是否开门分两种情况:阳气足者可开门睡眠;气虚者关门就寝。

    而处暑之后,无论何人,睡觉时都应该关门,拒绝寒邪入侵。

    第三个建议:晚上早归

    处暑过后,秋天的肃杀之气日渐强劲。尤其是戊戌年秋季,火运太过和太阴湿土在泉并存;主气太阴湿土与客气厥阴风木并存,晚上偏凉,并且有风,风挟阴气。老弱病人如果晚上夜练,于身心无益。

    第四个建议:以收为纲

    处暑过后,树叶渐落。人也应该与自然同步,身心收敛,从天地氤氲中回归平静,借天力阴平阳秘。

    第五个建议:饮食清淡

    一年之中六步气的主旋律,可用生、长、化、成、收、藏来概括。四之气的“成,可使春夏所化之阳,由能量成为质量。因此,暑期养阳得当之人,处暑后的身心,尤其是肌肉、筋骨乃至体中之髓,皆会秋有所“成”。

    饮食清淡的裨益,《黄帝内经》中已有多处论述,当下节气,饮食合宜,则助化以“成”,反之难“成”。成者不成,一年做空。

    第六个建议:二椒醒脾

    戊戌处暑过后的时空,在泉之气和主气皆为太阴湿土。气湿伤脾,运化调水不利。心有干渴,即刻饮水;小口喝进,停留齿间,徐徐咽下,止渴充分。

    另外,在早午两餐,可适量吃些道地的川二椒,比如大红袍花椒、二荆条辣椒等。道地之物贵在地气,移栽之物虽可生长,有其形却神独缺。

    食用二椒无有不适,说明身心有湿;若唇红畏辣,则应少食停食。

    第七个建议:泡澡驱邪

    全身或局部寒凉不适的人,可于上午巳初到午正之间泡温水澡,同时放入少量大红袍花椒,水不宜热,每次泡15分钟为宜。早起上班的人,可以卯初泡澡。

    气虚者可即时食用1克人参粉;若出浴后心热出汗不止,可吃少量养阴食材引阳归肾。

    万物发散,夏气第一。花椒泡澡的驱邪良机在于夏天,入秋则效果递减。秋分过后,泡澡无益,反而泄气。

    第八个建议:柔肝敛阳

    处暑之后16天里,气凉收敛,厥阴风木当令使木气更为强势。所以,当左侧出现不适,如痛、胀等,应立刻柔肝;右侧不适,或者心热汗出时,即刻滋阴敛阳。

    与天同行为德,逆天而作则痴,太过不及即会生病。借天力还以人力,方为时令养生之智。

    (注:北京时间北京地区卯初为5点;巳初为9点;午正为12点。)
                                                                                          

                                                     大道養生堂劉承恩中醫師于

                                                        2018822写于北京

 
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