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  24节气养生
戊戌白露 木气乘土 2018/9/8

2018年9月8日(农历七月廿九)零点二十九分,我们居住的北半球进入了二十四节气的白露。

白露是对气候变化的形象描述。时空变凉,夜晚的水汽在草叶上凝聚,形成一颗颗露珠。正所谓:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。”

俗话说,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。白露的到来标志着昼夜温差加大,这是太阳直射点南下越过赤道前半个月特有的气候现象。

戊戌年的四之气,也就是大暑到秋分这两个月,木气当令,木能克土,导致这段时间人的脾胃虚弱。白露到秋分的15天,是四之气的最后一个节气,木气乘土会更加严重。这是因为秋分之后,北半球的主气由“太阴湿土” 转为“阳明燥金”,气候由湿变燥。这个走向使当下的木气更加旺盛。这就好比油灯在临烧干之前会更加明亮;太阳落山前的申时体内容易生起潮热(日晡热)一样。

白露到秋分的15天,一些人容易出现肝阳亢;另一些人则会因木气当令得势欺凌脾胃而肝胃不和。因此,这段时间特别要注意肝的条达。

从时令养生的角度,建议时令养生人饮食起居注意以下几点:

第一、慎食辛热

秋天金气肃杀万物,肝五行属木,木气强盛与金对抗即会受伤。中医认为辛热食物会鼓舞肝气;酸味入肝收敛,可以泄掉余气;甜味入脾间接柔肝。因此,肝气盛肝火旺者应慎食辛热之物,尤其忌饮酒,酒为大热,与秋气相逆。反之可适食酸甜之物,使肝气适度升发疏泄。

第二、切勿动怒

怒气伤肝。肝火太过,秋金重克。大怒之后,气与形相脱离,重则猝证。秋三月容平养收之道,保持情志平和,豁达淡然,此谓顺应自然。

第三、金秋柔肝

肝为将军之官。攘外安内,平定诸乱。凡是左眼外突,眼袋鼓胀;左侧头懵、头痛;左牙胀痛等不适之证发生,应在午正之后,卯正之前随时食用柔肝食材;只要肠胃未有阴凉状况或身心不适,即可食用;证状改善之后酌减。

第四、饮水茶灸

水能生木,可以柔肝。秋天早上起床,不要急于外出。因为天气渐凉,血液循环变慢,肌肉收缩;血粘血稠,容易堵塞。适量饮水或茶灸,可以稀释血液,促进循环。

茶灸最好用有机绿茶,绿为春色,给人生机。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”,茶叶残留化肥农药,必然伤肝败血,令人躁怒不安,养生人心净血清,如饮受污染之茶,不如喝白开水。脾胃虚弱者茶灸之时,可放适量姜茶,防止胃凉。体内水分充盈,运转通畅,肝柔心悦,外出时可减少猝证发生的概率。

第五、健脾护胃

近两个月来,脾胃的保护一直是养生的重点。在四之气的最后15天里,虽然临近交令,但“主气”和“在泉之气”仍然同为“太阴湿土”,加之木气“回光返照”继续克土,人的脾胃依然处于弱势。中气虚弱者如果饮食生冷,可能引来阴寒之气,令肠胃呆痞胀满。手摸腹部阴凉,便是此证。

一旦中焦有寒,无论何时,即刻饮食姜茶等健脾食材,恢复正气。脾主运化,关乎脏腑乃至经络正常运转。如果脾失运化之职,将会身心大乱。

第六、辨别阴阳

养生之纲,在于辨别阴阳;寒热不辨,则越调越乱。这虽适用于一年四季的健脾和胃之道,但当下的运用尤其重要。

肠胃实热的表现是,唇红津少;当热浮在体表的时候,肠胃中阳气必少。这时要引阳归肾,补益下焦。饮食健脾和柔肝食材,浮热即可归肾。

15天后就是秋分,趋于平静的北半球,万事万物与其同步。以平和之心完全进入“收”的状态,是时令养生人这段时间需要完成的课题。

                                                  劉承恩中醫師

                                                   2018年9月8日

 

 
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