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  24节气养生
戊戌秋分 秋行夏令 2018/9/23

    北京时间2018923954分,太阳到达黄经180度,北半球迎来了秋分节气。 


    民间有个谚语:热至秋分,寒至春分。秋分的到来,标志着寒凉大局已定。随着太阳直射点越过赤道后的继续南下,前一段寒热相搏的状态将转化为相对的平静。 
 
    戊戌年太阳寒水司天,太阴湿土在泉,第五步气的主气为阳明燥金,客气为少阴君火。五运六气的六步主气,把一年四季的气候特点描述为:风、热、暑、湿、燥、寒;把气候对万物的影响归纳为:生、长、化、成、收、藏。作为五之气的起点,秋分代表“湿” 的结束,“燥” 的开始;也预示着万物收藏进入了“攻坚”阶段。
   

    一般来说,深秋之后,随着阳气的急剧收敛和温湿度的下降,北方落叶植物的叶片会迅速脱落。而戊戌年却有所不同,客气少阴君火带来了热,使得秋行夏令,气候整体相对温和。

    《黄帝内经》中这样介绍太阳司天之政的第五步气:“五之气,阳复化,草乃长乃化乃成,民乃舒。”这段话是说:少阴君火当令的五之气,阳气重新施化,草木继续生长成熟,人们感觉较为舒适。   

    不过,这看似平和的气候下,也隐藏着危机。因为秋分之后本应是十一脏腑之阳气更为收敛入肾的时段,只有积累了足够的能量,才可以抵御严冬的寒邪。但五之气少阴君火加临阳明燥金,易生燥热,这不仅有碍心肾的收藏,还会造成阳气外泄,人的心肾将在湿寒并重的终之气接受考验。
 
    因此,秋分至小雪两个月,时令养生人的饮食起居不可大意,应着重注意以下事项: 
 

    第一、谨慎温补 

    秋分至立冬一个半月的时间,是“秋行夏令”;之后的半个月是“冬行夏令”。这种气候对人收阳不利,因此要谨慎饮食辣椒、鸡肉、羊肉、鹿肉、海参、虾和酒一类的温补食物,避免加剧阳气外泄,与秋冬收藏相悖。   

    第二、慎食生冷 
 
    五之气的主客二气与中运“火运太过”三者合一会产生温燥之气,一些人会因此饮食生冷之物。但是,切不可忽视下半年的在泉之气为太阴湿土。尤其老年人和脾胃虚弱的人,如果误食生冷,则易引来湿凉之气。即使身体好的人也不可贪凉,以防止终之气的湿寒大伤脾胃。
   
    第三、防止燥秘 
 
    五之气的主客加临会使一些人出现因燥导致的排便不畅,也称燥秘。这种情况可以通过“熟”吃水果的方法来改善。比如:将水果切片煮水、榨汁烧开,或者放入烤箱、微波炉烹熟等等。此时正是水果上市的旺季,换个吃法,在享受美味的同时,既可以润燥,又少伤脾胃。
   
    第四、甘酸并用
   

    少阴君火当令,心火易过,火性急速猛烈,甘味反其性而缓其急。因此,感觉心火有余者,可在每日卯正到酉正之间,适量饮食甜味食品,比如早饭时吃些蜂蜜。而酉正之后适量食酸,则顺应了主气阳明燥金的收敛金性,可以纠正客气导致的阳气发散,有利于心肾收藏。

    第五、饮水血柔 

秋燥节气,火气相伴,血燥心烦。应时饮水,养血柔肝。嘴里有涎,血液必粘。以口水清爽甘甜为界,茶灸烫牙,令火气散发。
   
    第六、保暖护阳 
 

    秋分后,昼短夜长,北方昼夜温差较大,早晚穿衣过少会伤害人的阳气。阳气一旦泄漏,寒邪定会乘虚而入,伤害脾肺,令人乏累。因此深秋要注意根据天气及时增衣,守护阳气。 

 

    得意不忘形者“智”。五之气中的时令养生人应该居安思危,以“收” 字为要,合理安排饮食起居,尽量敛阳,以悦色应对终之气。 
 

    (注:北京时间北京地区早晨6点为卯正;晚上6点为酉正。京外地区计算时差。)

   

                                                                                                                                          劉承恩中醫師

                                                           2018年9月23日

 

 

 

 
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