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  24节气养生
戊戌寒露 避寒护阳 2018/10/8

今年的10月8日(农历戊戌八月廿九)16点14分,太阳到达黄经195°,我们居住的北半球进入了二十四节气的寒露。

寒露与白露以秋分为界,皆与水汽凝结有关。如果说太阳直射点到达赤道的前半个月,露的特性为凉;而寒露以后,随着北半球气温的进一步下降,露的寒性渐显,因此人们常说秋深露重。

《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”

寒露之后的养生原则,可以继续参考“秋分时令养生提示”。有所不同的是,针对昼夜温差加大,这一段的养生要特别重视“避寒护阳” 。

1、穿脱谨慎  

秋分至小雪两个月“少阴君火”当令,与中运“火运太过” 同气相求,这使得北方的深秋夏景犹存。不过北方虽然白天阳光明媚,但几场秋雨后,昼夜实际温差已达10℃以上。俗话说:吃了寒露饭,不见单衣汉,寒露标志着夏秋转换的完成,也是“(春捂)秋冻”的结束。

穿衣是门学问,有时生病往往发生在一穿一脱之间。因此,北方的朋友早晚出行要注意加穿厚装。一些年老体弱之人,在室内穿薄衣,送客人到门外也要记得加衣衫,防止伤风感冒。平时在室内,要注意护好后背;洗澡出浴时一定穿上浴袍;干活出汗后,不可轻易脱衣,待汗消失后,若仍然觉衣厚,才可以减装。

2、亲近阳光  

秋天多刮北风,外出应尽量选择无风的晴天活动。老弱病人寒露之后,原则上早晨不见太阳不出门;夕阳西下便回家。在阳光下锻练,以出微汗为界,见汗则归。上下午各出门一次,不宜频繁。晚秋之后万物收敛,与天同行而不逆,人得天助。

3、养护卫气  

人体的卫气滋养腠理,保卫肌表,开阖汗孔,是抵御寒邪的第一道防线。卫气生于水谷,源于脾胃, 主要由脾胃运化的水谷精微所化生,因此,健脾和胃、养护卫气是强身的关键。

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语,是说夏天阳气向外,体内容易空虚阴寒,吃姜可以补充中焦的阳气;而秋冬天万物收藏,中焦一旦阳气过盛会化为邪火,吃萝卜等凉性的食物可以降热。但戊戌年寒露处于“秋行夏令”,脾胃的阳气并不充足。饮食生冷,容易胃寒;节日期间暴饮暴食,会导致肠胃“痞满”。脾胃功能一旦失调,必然会影响卫气的生成。因此,当下饮食还是要远离生冷,清淡适量,一旦觉得脾胃受寒,可马上饮姜茶暖胃。脾胃为后天之本,守住根本,以不变应万变。

4、适时敛阳  

秋冬季节避寒邪,除了上面所说的方法,适时敛阳也是积极举措。申时是一日内热旺盛之际,如果有条件可相对安静“茶灸”,待有微汗时吃少许养阴食材,可以内敛阳气。这种方法如同拾米,每天收获几粒,多年下来数量可观。

5、食酸柔肝 

肝主筋。 筋除指肌肉筋腱外,也包括了血管壁。天凉之后,血管和肌肉会不同程度地收缩,血液循环降低,令人感觉偏寒。阳气在循环中生成,所以,寒露之后柔肝,保持血管畅通十分重要。酸味食材既柔肝收敛,又生津养阴。在秋天适量吃酸,比如吃应季采摘的梨和山药,是简便易行的“养秋”方法。

6、秋收容平  

入秋后,平日注意时令养生的人,会自然呈现出“容平”的状态,这是春夏充分养阳后,到秋天的收获。秋天的主旋律是“收”,立冬前的最后一个月,时令养生人可将“秋收”二字作为言行的准绳。例如:老年体弱者,秋冬尽量不往南方去。因为秋冬南下不是收藏,而是泄阳。老年体弱者一旦泄了阳气,恢复甚难。

我们每天都会面临诸多繁杂的事务,只有确立好原则,言行恰当,方得善终。养生也是一样,只有把握住时令的特点,结合自身的情况,实事求是,探索践行,如此日复一日,定会受益。

(注:申时指北京时间北京地区15时至17时。京外地区计算时差。)

劉承恩中醫師

2018年10月8日

 
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