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  24节气养生
戊戌立冬 冬行夏令 2018/11/7

今年117(农历戊戌九月三十)1931分,太阳到达黄经225度,北半球进入了二十四节气的立冬。在经历过戊戌年四季交响乐的春生、夏长、秋收三个乐章之后,我们终于迎来了最后一个乐章——冬藏。

| 《月令七十二候集解》说:冬,终也,万物收藏也。        

中医聖典《黄帝内经·素问·四气调神大论》讲:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼(chè),,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。  

这段话主要是讲,冬三月是闭藏之季,流动的水结成了冰,北方的大地冻得开裂,人的阳气已经收敛在体内。因此,在冬季,最重要的身心用事原则就是养藏阳气。时令养生人要注意以下几点:    

一、早卧晚起

|  早卧晚起,必待日光。

古人和谐自然,与太阳同步。以北京时间北京地区为例(京外地区计算时差)早卧晚起是指19点准备睡觉,次日早晨5点起床。冬三月按此时间作息,会令人阳气与太阳同步,这是古聖先賢的大智慧。

必待日光,是说人们应等太阳升起后再出门活动。老年人可于风和日丽之时外出散步,或者于室内透过玻璃窗接受阳光,做到不见日光不出门    

二、藏心
 
| 使志若伏若匿,若有私意,若已有得。

心属火。夏主火,冬主水,水克火。火在夏而旺,在秋而囚,在冬而灭。故冬季对心脏不利,是心脏病的易发季节。冬三月,人应该多关爱自己,安静内敛,不去张扬,自得其乐,每日都能感受到心阳藏有所得。这不仅能够避免寒邪的伤害,还可为来年春生养精蓄锐。反之,若任由神驰魂飞,便会动摇心气的根本,埋下隐患。    

三、去寒就温

|  去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。 

立冬之后的养阳之要在于远离寒湿,亲近温暖。人们在冬季要注意防寒保暖,重点是保护头和脖颈,出门戴帽子、围巾,防止寒气侵袭。 

同时,冬季不应出汗,否则阳气会迅速散发。汗为心之液,在内为血,在外为汗。心为火,潜藏于冬。冬天若泡热水澡,运动大汗,导致心阳外泄,则阳不居阳,鸦占鹊房,阴阳交换,阳出阴进,寒邪入心。 

同时,冬三月尽量不要按摩。《黄帝内经·素问·金匮真言论》讲:冬不按跷。”(qiāo,按摩)这是因为人的阳气在冬天如同北方的草木休眠一样,藏在身体深处,等待春天温暖之时生发。如果在冬季提前扰动阳气,使之外泄,到春夏万物生长之时,会因阳气匮乏而生病。

所以,在这段时间,人要有护阳的意识,避免扰动阳气和导致出汗的行为,防止阳气被亟夺 

|  此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。 

以上三点,就是顺应冬季、养护收藏人体阳气的法则。相反,冬主肾,如果冬天不收藏,肾水精气匮乏,待到春季万物生发时,便会出现肌肉痿软无力,气机闭滞逆乱的情况。这都是冬季没有储存足够养分,水无力生木的结果。         

冬藏之道虽年年如此,但六十甲子的六十个冬季也各有特点。依照 五运六气之理去有余,补不足,天人相应,使身心平衡,是时令养生的特别之处。    

戊戌立冬至小雪半个月是冬行夏令,白天相对温暖,夜里较为寒凉,昼夜温差过大,人易感冒生病。而戊戌小雪至大寒两个月,北半球将进入一年六步气的终之气,由太阴湿土当令,气候转为阴寒湿冷。    

因此,希望时令养生人在立冬至小雪半个月,顺应冬藏之道,以阳气饱满的身心状态迎接戊戌终之气。

劉承恩中醫師
2018年11月7日
 
 
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