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  養生文論
言行與養生 2007/2/26

                                                                           ■劉承恩
    1、說話

    除聾啞人外,人們每天都要說話。講話最耗精、氣、神,所以老子在道德經裡講:話多數窮,不如守中。

    (1)學會說話

    說話要心平氣和。自己舒服讓別人也舒服。否則就失去了交流的意義。

    講話怒則傷肝,怒則氣上,氣上而不下就會頭脹;大怒之後氣與形相脫離,就會患怒鬱之症,鬱鬱不歡滯留於神色之中。

    講話時言不由衷就會心亂,心亂則氣亂,氣亂則神散,導致神不寧心不安。心為君主之官,君主不安,臣民則亂,臟腑就不平衡。

    學會說話,要說有知識的話,說催人向上的話,說對社會有益的話,說讓人寬心的話。說話要真誠,要簡練,要辯證,要深刻,要光明。這些都做到了,說話就有助於頭腦清晰,心態安寧,血清顏清。

    (2)少說與不說

    語言是交流的重要工具,特別是作為領導幹部,身負重任,主管一方,不說話是不可能的,關鍵是掌握說的時間和分寸。從傳統養生的角度,聖人講話惜字如金,儘量減少精、氣、神的外泄。演員有兩種人,一種台下話很多,到了臺上或鏡頭前演戲反而深入不進去;另一種平時話不多,演戲的時候眼睛裡冒出了人物的火花,這是厚積薄發的緣故。

    有時少講話是為了專注地做事。例如:吃飯時儘量少講話。人的精力放在食道和腸胃上,以保障氣血對消化系統的供應。

    說話力求言簡意賅,有利於節省精、氣、神,保持安定的心靈,也可避免無謂的勞力、勞神,無事生非。

    除了少說,在有些情況下應該學會不說,這也是養生之道。例如:睡覺前不說話,躺在床上不說話,咳時不說話,怒時不說話,嚼飯咽食不說話,頂風不說話等等。

    ① 睡覺前說話會引起興奮,擾動體內陽氣,導致失眠。

    ② 躺在床上說話,因喉嚨、聲帶引力重心發生變化,發生勞累、疲倦,因而導致陽氣被擾失眠。

    ③ 咳時人喉嚨充血,繼續講話引起聲帶發癢,導致咳嗽不斷。咳時應中斷講話待充血消失。

    ④ 怒則氣上,怒時講話會使氣與形相脫離,傷人傷己。怒時沉默幾分鐘,有利於緩解心臟的壓力。

    ⑤ 人的食管和氣管之間有一活塞,下嚥飯時氣管合上食管張開,講話時食管合上氣管張開。又想咽食物又想講話,容易把食物嗆到氣管裡,引起劇咳、嘔吐,老年人易發生危險。古話講:七十不留宿,八十不留飯。是說老人在吃飯時稍不注意可能會發生危險。

    ⑥ 大風之時,張口會使風往裡灌。寒氣未經過鼻腔加溫直接入肺。肺畏寒,寒可傷肺。

    2、行走

    行走也有辯證,這是人們往往忽視的問題。因為太熟悉了就容易忽視,太平常了也容易出錯。

    (1)學會走路

    嬰兒不知要摔多少跟頭才能立起來走路。當嬰兒不用人扶走出第一步的時候,臉上都會展現出燦爛的微笑。這種微笑告訴世界自己是個獨立的人了。人與其他動物的區別之一是:人是立在天地之間,動物橫在天地之間;人體對著經線,動物對著緯線;人有文字和文化傳承,動物沒有文字和文化傳承。可是,很少有人會想如何走路。正因為如此,老從腿開始,人老先老腿。

    走路時應該把所有的精力放在腿上。神可調動氣。氣可以調動精,灌注到腿的關節之中。人體中流動的水分叫津液,津比較稀薄貫穿於肌膚之中,體溫熱時走汗道,體溫涼時走尿道。液比較稠貫穿於人的筋骨之中,潤滑關節。如果人走路精力不在腿上,胯關節、膝關節、踝關節,這些人體軸承得不到充足的潤滑油,但要承重100多斤甚至200多斤的重量運動。時間久了,會把關節磨壞,導致一些人換股骨頭,換膝關節。

    走路時把精力放在腿上,走的路遠、時間長,腿不會酸乏,這是津液灌注關節的結果。

    走路是最經濟的鍛煉,不用投資,不容易出現大的問題。而不適當地選擇競技項目反而會出意外,如有的老年人猝死在網球場上,往往是因為人的精力不在腿上而在球上,導致內部虛空,神散於外。

    (2)走的強度

    “生命在於運動。這是人們常講的一句話。如果再加上兩個字——適度,這句話就更準確了,就是:生命在於適度的運動。運動一定要適當。走路腿輕快就走,腿累了就歇歇。走出很遠,往回走腿累了就坐車回來。因為腿累了如同汽車發動機缸熱了,再發動就會磨損機件。

    肝氣虛的人不宜大幅度運動。中老年人也不適宜大幅度運動。因為這些人群體內的津液匱乏,易引起關節的磨損。有的中年人買了健身房的套票,身體非但沒鍛煉好,反而心臟出了問題。因為耗了筋氣,出現了筋不養心。

    (3)走的時間

    走的時間要放在早晨。早晨為春,春主動。春夏天長,天亮得早,3點至5點鐘只要天亮就可以出門走路。天不亮時可在室內幹家務,為的是動。肝主動,應春,主管筋脈,早晨動使筋脈條達。天亮要出門走一走。肝主風,風行於天,有利於早春抒發肝氣。

    晚飯後不宜外出散步。早出晚歸。這是大家都熟悉的話。早為春,春主陽,陽主動,陽主外。晨練是為了助長陽氣。暮為秋,秋為陰,陰主靜,陰主內,傍晚減少活動是為了收斂陽氣。秋主收,沒有秋收就沒有儲藏,就損失了精華。晚為冬,冬主藏。沒有儲蓄,就沒有用錢之本。晚9點立冬,在這之後的興奮活動會擾動陽氣使之散失。冬天如果是一個冷冬,華北的農民會說:明年的小麥好收成啊!因為小麥有深睡眠未被擾動陽氣,如果是個暖冬,農民就發了愁。因為小麥被擾動了陽氣,春天發芽一派病態。

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